Page 14 - PHARMAVIE_Janvier-fevrier

C’EST DE SAISON ! /EH OH LET’S GO

Comment se préparer ? Depuis 2017, un médecin peut,
sur ordonnance, prescrire une
Avant de commencer toute pra- En particulier, des chaussures activité physique adaptée (APA)
tique sportive, il est conseillé de adaptées au sport pratiqué (qui pour des patients souffrant d’une des
consulter son médecin. « Il pour- protègent bien le pied, qui amor- affections de longue durée reconnue
ra évaluer l’état de santé géné- tissent les chocs…), sont néces- par l’Assurance maladie. Dans ce
ral de la personne, faire un état saires notamment pour ne pas cadre, la pratique sportive est donc
des lieux des contre-indications endommager l’articulation de la remboursée
éventuelles, et l’orienter vers des cheville. Mais plus généralement,
structures adaptées », indique la pratique sportive fournit tous « Avec cette mesure, on peut diriger nos patients
le Dr Louguet. Le praticien peut ses bienfaits quand elle s’intègre vers des Maisons sport-santé. Les patients
prescrire, selon l’âge et l’état dans un mode de vie sain. Il est éligibles y réalisent une activité physique variée et
de santé, des bilans comme un donc recommandé de l’accom- adaptée à leur situation pour les aider à se lancer
électrocardiogramme ou un test pagner d’une alimentation équili- en toute sérénité », détaille le Dr Louguet.
d’effort. Par la suite, il est impor- brée et de bien s’hydrater – pen- N’hésitez pas à en parler à votre
tant de trouver une tenue qui dant, mais aussi entre les séances médecin pour plus d’informations.
n’entrave pas les mouvements et de sport, afin de permettre au
dans laquelle on se sent à l’aise. corps de récupérer.

À quoi faut-il être attentif Vers quelle activité se tourner ?
pendantl’activitéphysique?
Même pour un débutant, il y en a pour tous les goûts ! Se-
Pour quelqu’un de peu habitué à faire du sport, toutes lon le Dr Louguet « il n’y a pas de discipline parfaite pour
les sensations induites peuvent être déroutantes. Si j’ai commencer. Ce qui compte, c’est d’avoir une intensité et
mal, est-ce normal ou dois-je m’inquiéter ? « Il faut dif- une fréquence raisonnable, pour habituer le cœur et les
férencier gêne et douleur. La question à se poser est : articulations. » Une grande variété d’activités sportives
est-ce que j’ai pu poursuivre l’activité, sur le moment et sont disponibles, en fonction des envies et des situations
à la séance suivante ? Lorsque l’on ressent une sensation médicales particulières. En effet, les problèmes de santé
désagréable au cours de la pratique, il ne faut pas persé- n’interdisent pas de pratiquer de l’exercice, tant que cette
vérer afin de ne pas engendrer de blessure », avertit le pratique est cohérente. « Il existe une situation adaptée
Dr Louguet. Il faut donc rester attentif à ses sensations à chaque patient. Voir son médecin permet de prendre
pour ne pas franchir la limite. Lors d’une séance de mus- conscience de tous les possibles et de dresser une car-
culation par exemple, sentir les muscles qui répondent tographie personnalisée des demandes et des solutions,
sans difficulté ni douleur est le signe que l’on travaille à développe le Dr Louguet. Cela peut être de la gym pour
la bonne intensité, tant que l’on arrive à réaliser le bon l’arthrose, mais pour nos patients avec une prothèse de
geste tout au long de l’exercice. Et il est normal de res- hanche, par exemple, on peut même conseiller le jardinage
sentir des courbatures dans les quelques jours qui suivent ou le bowling ! » Il faut avant tout éviter de commencer une
l’effort tant qu’elles ne sont pas handicapantes dans les activité d’intensité soutenue non encadrée et sans l’avoir
mouvements quotidiens. Pour prévenir toute blessure, il jamais pratiquée, « comme le crossfit ou des exercices trop
est impératif de s’échauffer. Il s’agit de préparer l’or- intenses sur internet ou sur une application seul chez soi. Le
ganisme à l’effort par des exercices préalables qui vont contact de personnes expérimentées prévient les risques.
le faire monter en température et augmenter le rythme » Rappelons aussi que de nombreuses options accessibles
cardiaque progressivement. Quant à la récupération, financièrement sont disponibles : une période d’essai dans
elle « laisse le temps au corps de se régénérer pour éviter un club, se faire inviter grâce à l’abonnement d’un ami, ou
un surrégime. » encore le sport à l’université.

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