Page 13 - PHARMAVIE_Janvier-fevrier

C’EST DE SAISON !/EH OH LET’S GO

Se (re)mettre
au sport

QUE FAUT-IL SAVOIR ?

Par Edwyn Guérineau

On sait bien qu’il faut faire de l’exercice, que c’est
bon pour la santé… Mais pour quelqu’un qui n’a pas
l’habitude ou qui a arrêté depuis longtemps, il peut
être difficile de savoir par où commencer. Quelles
questions faut-il se poser ? Faut-il consulter au
préalable ? Du sport oui, mais lequel ? On fait le point
avec un médecin dans une fiche questions-réponses.

Pourquoi le sport est bon
pour le corps et l’esprit ?

Alors que de nombreux emplois et comme les lombalgies. Elle aide
loisirs nous font rester assis, bouger aussi à mieux tolérer certaines
est d’autant plus important pour se douleurs chroniques et à se
maintenir en bonne santé et prévenir sentir plus en contrôle de ses
certaines pathologies. « Aujourd’hui, mouvements au quotidien.
on considère vraiment la sédenta- La pratique d’un sport a aussi des
rité, c’est-à-dire le temps passé as- effets bénéfiques sur la qualité du
sis, comme un problème de santé sommeil et même sur l’humeur. « Dans
publique », explique le Dr Bastien le cadre de la dépression, la réponse hor-
Louguet, médecin MPR (médecine monale induite par l’activité physique et
physique de réadaptation) et méde- le plaisir ressenti peuvent engendrer
cin du sport à Saint-Étienne. À une une amélioration de l’image de soi »,
intensité raisonnable, l’activité phy- poursuit le Dr Louguet. La pratique
sique prévient les maladies cardio- sportive peut en effet provoquer un
vasculaires, comme l’infarctus du sentiment d’accomplissement à l’is-
myocarde, et musculosquelettiques, sue d’une séance.

Comment se motiver ?

Les motivations pour faire de l’exer- à se sentir mieux dans sa peau. Mais ne pas pratiquer à plusieurs ? Il est
cice peuvent être nombreuses, et en l’activité sportive doit aussi repré- parfois plus facile d’être accompa-
fin de compte personnelles. En pre- senter une source de plaisir en soi gné, en rejoignant un club, un groupe
mier lieu, on pense évidemment au ! La joie de gagner un match de bas- d’amis qui pratiquent déjà, ou même
sport comme manière de modifier ket, le frisson de la vitesse à vélo ou en s’encourageant mutuellement
son apparence : perdre du poids, simplement profiter du paysage en avec un proche qui commence éga-
affiner sa silhouette ou même déve- randonnée, l’activité physique peut lement. Sachez aussi que des coachs
lopper sa musculature. Se mettre ou devenir un loisir ou une passion. Et sportifs peuvent vous accompagner
se remettre au sport sert donc sou- s’il vous semble difficile de vous y pour construire un projet adapté et
vent à renforcer l’estime de soi et mettre par vous-même, pourquoi vous encourager.

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